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Salade de betterave au pamplemousse

Pour 2 personnes

  • 2 betteraves (cuites ou crues)
  • 1 pomelo
  • mâche ou salade variée
  • huile de noix
Durée Préparation 10 mn
L'acidulé du pamplemousse réveille la douceur de la betterave, une assiette subtile et graphique.
Si elle sont crues, cuire les betteraves à la vapeur environ 45 mn, la pointe du couteau doit pénétrer facilement. Laisser tiédir et enlever la peau.
Découper en tranches de 5 mn à la mandoline ou au couteau, les disposer en rosace dans une grande assiette.
Tailler à vif le pamplemousse pour prélever les suprêmes, conserver le jus qui s'écoule pour la vinaigrette.
Disposer les suprêmes de pomelo entre les rondelles de betterave.
Ajouter une poignée de mâche ou autre salade.
Arroser d'une vinaigrette de jus de pomelo et huile de noix.
Saler et poivrer avant de servir.

Quels bienfaits ?

La betterave l’un des légumes les plus intéressants pour la synthèse du sang et pour stimuler le système sanguin en général. Le fer qu’il contient est d’excellent qualité pour nourrir les globules rouges. Elle présente un taux de sodium supérieur à 50%... voir plus
Le pamplemousse très favorable au foie, stimule l'appétit et active la digestion selon qu'on le prend avant ou après le repas. Il est très riche en vitamine C, et également en vitamine A et B. Il possède d'excellentes vertus antioxydantes...voir plus